Como evitar esquecimentos e exercitar a mente
A memória tem um papel de grande importância para o dia a dia e novas aprendizagens. Ela está ligada a uma região cerebral chamada de lobo temporal e hipocampo e é ali que boa parte da memória fica arquivada.
Isto é, a memória é uma função cognitiva e é através dela que resguardamos nossas experiências, emoções, significados, opiniões, ideias, identidade pessoal, enfim, ela nos faz seres únicos.
Existem dois tipos de memória, a de curto prazo e a de longo prazo. Sendo a de curto prazo aquela que guarda a informação por um tempo, até que esta seja esquecida ou repassada à outro local. Além disso, a memória de curto prazo é mais usada para novas aprendizagens.Já a memória de longo prazo, está relacionada a lembranças das quais fazemos uso com mais frequência e, portanto, desempenhamos alguma habilidade. Tendem a estar mais vivas em nosso dia a dia.
Etapas da memorização
Codificação é a entrada de informações para serem guardadas em nosso cérebro;
Armazenamento é responsável por recolher as informações, controlando o que será de curto ou longo prazo;
Evocação é a recuperação das informações antes armazenadas, onde nos lembramos e/ou reproduzimos o conhecimento que fora mantido anteriormente.
A capacidade de memorização de um indivíduo está ligada ao seu bem-estar e saúde, bem como suas rotinas diárias. A memória é fundamental para o auxílio do planejamento de atividades pessoais, do trabalho e dos estudos, por exemplo. Quando seu desempenho cai afeta diretamente o seu rendimento.
As causas podem estar ligadas a:
Questões neurológicas e questões emocionais;
Depressão;
Ansiedade;
Trauma emocional;
Privação do sono;
Estresse.
A psicoterapia poderá auxiliar no seu processo de mudança de hábitos, pensamentos e emoções. Além disso, possibilitará suporte com técnicas que estimulem sua cognição, bem como, trará recursos e minimização de transtornos que podem ocasionar a perda de memória.
Abaixo algumas dicas simples que podem ser muito úteis neste momento:
– Dormir por pelo menos 08 horas por dia;
– Procure sempre que possível um livro que goste para leitura;
– Tenha uma alimentação balanceada;
– Evite o uso de remédios sem orientação médica;
– Quando puder procure participar de palestras e cursos;
– Alterne o caminho para seu trabalho.
– Se você é destro, praticar algumas funções, como por exemplo, escovar os dentes com a mão esquerda, também auxilia no funcionamento de sua memória, ou vice versa.
Gislaine Cassemiro Boeira – CRP 12/16819
Psicóloga
Fone: (48) 9.98675105
E-mail: psicologagislaineboeira@gmail.com
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